سلامت پوست در قاعدگی: 5 راهکار برای مراقبت از پوست‌های حساس

به هم ریختن تعادل هورمون در قاعدگی موجب چرب شدن پوست و ایجاد جوش و آکنه می‌شود. درصد زیادی از خانم‌ها قبل از شروع قاعدگی با جوش‌های بزرگ و دردناکی روی پوست مواجه می‌شوند. اما چطور می‌توان از پوست‌های حساس در قاعدگی مراقبت کرد؟ آیا راهی برای جلوگیری از ایجاد جوش در قاعدگی وجود دارد؟ در این مقاله می‌توانید با 5 راهکار موثر برای مراقبت از پوست‌های حساس در دوران قاعدگی آشنا شوید.

چرا با شروع قاعدگی پوست ما تغییر می‌کند؟

بهتر است بدانید که قاعدگی موجب به هم ریختن تعادل هورمون‌های جنسی در بدن می‌شود. هورمون‌ها به طور مستقیم روی پوست ما تاثیر می‌گذارند. کاهش هورمون استروژن در روزهای اول تا سوم قاعدگی موجب کاهش کلاژن سازی پوست می‌شود و این موضوع به شدت روی درخشندگی و ظاهر پوست تاثیر می‌گذارد. پوست اکثر خانم‌ها در روزهای ابتدایی پریود، کدر و خشک می‌شود. هورمون استروژن وظیفه آبرسانی به پوست را بر عهده دارد و زمانی که ترشح این هورمون در بدن کم شود، پوست ما بیشتر در معرض خشکی و چین و چروک قرار می‌گیرد.

یکی دیگر از مشکلات رایج پوستی در دوران قاعدگی جوش و آکنه است که بسیاری از خانم‌ها در دوران قاعدگی با آن روبرو می‌شوند. این جوش‌ها معمولا با رعایت نکات بهداشتی و همچنین کاهش مصرف خوراک‌های مضر برطرف می‌شوند. درواقع رعایت برخی نکات ساده می‌تواند به شما کمک کند تا از شر مشکلات پوستی دوران قاعدگی خلاص شوید.

با راهکارهای موثر برای مراقبت از پوست در قاعدگی آشنا شوید

شاید عدم تعادل هورمون‌ها در دوران قاعدگی روی ظاهر پوست شما تاثیر بگذارد، اما در اکثر مواقع با مراقبت از پوست و مصرف خوراکی‌های مفید می‌توانید این مشکلات را تا حد زیادی کنترل کنید. در ادامه می‌توانید با 5 راهکار موثر برای سلامت پوست در قاعدگی آشنا شوید.

1-  از کرم‌های آبرسان استفاده کنید

کاهش ترشح هورمون استروژن و پروژسترون در قاعدگی موجب می‌شود تا پوست شما ظاهری خشک پیدا کند و چین و چروک‌های صورت بیشتر شود. برای رفع این مشکل باید هر روز از یک کرم آبرسان مناسب با پوست خودتان استفاده کنید. کرم‌های آبرسان بدون ایجاد سنگینی روی پوست و بدون این که پوست شما را چرب کنند، آن را هیدراته می‌کنند. به خاطر داشته باشید که اگر پوست چربی دارید، حتما از کرم آبرسان مخصوص پوست چرب استفاده کنید تا دچار مشکل نشوید.

2- آب بیشتری بنوشید

نوشیدن آب نه تنها روی کاهش دردهای قاعدگی تاثیر دارد، بلکه می‌تواند به هیدراته کردن پوست شما نیز کمک زیادی کند. اگر دوست ندارید در روزهای ابتدایی قاعدگی چین و چروک‌های پوست شما بیشتر شود، بهتر است هر روز حدود 8 لیوان آب بنوشید. به خاطر داشته باشید که نوشیدنی‌های کافئین دار مثل قهوه و چای برای دوران قاعدگی  مناسب نیستند و موجب افزایش دفع آب از بدن می‌شوند.

3- هر روز پوستتان را بشویید

از آن جایی که در دوران قاعدگی و پیش از آن، پوست بیشتر در معرض جوش و آکنه قرار دارد، بهتر است هر روز از یک شوینده مناسب برای شستن پوست خود استفاده کنید. این کار به بسته شدن منافذ باز پوست و از بین بردن آلودگی‌های سطح پوست کمک می‌کند و خطر بروز جوش و آکنه را کاهش می‌دهد. برای شستشوی پوست بهتر است از شوینده‌های ملایم و غیر صابونی استفاده کنید.

4- از ماسک‌های پوستی استفاده کنید

استفاده از ماسک‌های پوستی موجب متعادل شدن چربی پوست می‌شود و از چرب و خشک شدن بیش از حد پوست جلوگیری می‌کنند. سعی کنید از ماسک‌هایی استفاده کنید که پوست شما را آبرسانی می‌کنند و حاوی عصاره‌های گیاهی هستند. برای پاکسازی عمیق پوست می‌توانید از ماسک‌های لایه بردار استفاده کنید. این ماسک‌ها پوست شما را روشن می‌کنند و جلوی خشکی و همچنین چرب شدن پوست را می‌گیرند.

5- تغذیه مناسبی داشته باشید

بهتر است بدانید که پوست آیینه بدن است و اگر تغذیه مناسبی نداشته باشید، احتمال ایجاد جوش، خشکی و مشکلات پوستی در دوران قاعدگی بیشتر خواهد بود. سعی کنید در طول قاعدگی از غذاهای سالم، سبزیجات و میوه‌های تازه استفاده کنید. مطالعات نشان می‌دهد که میزان جوش و آکنه‌های پوستی در افرادی که غذاهای ناسالم و فرآوری شده می‌خورند، بسیار بیشتر است.

نکاتی که باید برای سلامت پوست در قاعدگی بدانید

• پوست بدن ما نیز درست مثل پوست صورت نیاز به مراقبت دارد. استفاده از پدهای بهداشتی نامناسب می‌توانید موجب حساسیت و قرمزی پوست بدن شود. سعی کنید در دوران قاعدگی از پدهای استاندارد و مناسبی استفاده کنید تا دچار حساسیت نشوید.
• اگر شاغل هستید و در دوران قاعدگی سر کار می‌روید، می‌توانید از نوار بهداشتی مسافرتی با لایه مشبک و پنبه‌ای استفاده کنید. این پدها قدرت جذب بالایی دارند و از نشت خون جلوگیری می‌کنند.
• اگر پوستتان حساس و قرمز شده، به هیچ عنوان به آن دست نزنید، دست زدن به پوست موجب تحریک بیشتر و تشدید جوش و قرمزی پوست می‌شود.
• در صورتی که روی صورتتان جوش ایجاد شده، هر روز پوستتان را بشویید و از فشار دادن جوش جلوگیری کنید.
• از آن جایی که پوست بسیاری از خانم‌ها در دوران پریودی حساس و خشک می‌شود، بهتر است در این دوران حتما از ضد آفتاب استفاده کنید تا پوستتان در معرض نور خورشید آسیب نبیند.
• در دوران قاعدگی از بند انداختن، وکس و استفاده از کرم‌های موبر اجتناب کنید.
• در دوران پریودی از لوازم آرایش سنگین و کرم پودرهای غلیظ استفاده کنید. از آن جایی که پوست شما در این مدت حساس‌تر می‌شود، این کار موجب بسته شدن منافذ پوست می‌شود و خطر ایجاد جوش را چند برابر می‌کند.
• در دوران قاعدگی هر بار قبل از تعویض پد، بدنتان را با آب گرم بشویید و بعد با دستمال خشک کنید. برای این کار می‌توانید از دستمال توالت ضد حساسیت، دستمال کاغذی 300 و 200 و 150 برگ استفاده کنید.
• بعد از شستن پوست با شوینده مناسب حتما پوست خود را به آرامی و بدون ایجاد فشار و کشش پاک کنید.